Αλήθεια γνωρίζετε πως από όλα τα φρούτα η πιο ωφέλιμη σε θρεπτική αξία είναι η μπανάνα;Διαβάστε για ποιό λόγο πρέπει να έχουμε την μπανάνα στην διατροφή μας.

Όλοι μας μέχρι τώρα γνωρίζουμε την παροιμιώδη έκφραση πως ένα μήλο την ημέρα τον γιατρό τον κάνει πέρα!
Ευκαιρία το ίδιο να πούμε πως ισχύει για την θαυματουργή μπανάνα.

Αλήθεια γνωρίζετε πως η μπανάνα είναι από τα πιο ωφέλημα φρούτα;
Ναι αλήθεια διαβάζετε η μπανάνα είναι η πιο ωφέλιμη από τα φρούτα γιατί παρέχει στον οργανισμό μας την απαραίτητη ενέργεια και είναι πλούσια σε πολλά θρεπτικά συστατικά.
Έχει πολλές φυτικές ίνες και προμηθεύει τον οργανισμό με τις βιταμίνες Α, Β, C, Ε καθώς και με εξίσου απαραίτητα ιχνοστοιχεία όπως το κάλιο (καλύπτει το 25% των ημερησίων αναγκών του σώματος μας σε κάλιο), τον σίδηρο , το ασβέστιο, το σελήνιο, τον ψευδάργυρο, το μαγνήσιο.

Η μικρή της περιεκτικότητα σε νερό, νερό 75%. σε σχέση με άλλα φρούτα ή λαχανικά την καθιστά πιο χορταστική, δίνει όμως παράλληλα την λανθασμένη εντύπωση ότι η μπανάνα παχαίνει.

Ας δούμε κι άλλα οφέλη της μπανάνας:

Ενισχύει τον ποιοτικό ύπνο

Αν έχεις προβλήματα με αυπνίες, η μπανάνα θα σου χαρίσει ποιοτικό ύπνο.
Κι αυτό γιατί η τρυπτοφάνη που περιέχεται στην μπανάνα, παράγει την μελατονίνη.
Σε περίπτωση που δεν το ξέρεις, η μελατονίνη σε βοηθάει να χαλαρώσεις και να ρυθμίσεις τον ύπνο σου.

Είναι φάρμακο για τη δυσκοιλιότητα

Οι φυτικές ίνες της συμβάλλουν στην καλή λειτουργία του εντέρου. Απ' τα καλύτερα φυτικά καθαρτικά.

Αφαιρεί από τον οργανισμό τις τοξίνες

Η πηκτίνη που περιέχει είναι ένα φυσικό αντιοξειδωτικό.

Ενισχύει την όραση

Στη μπανάνα θα βρεις βιταμίνες A και C, οι οποίες είναι αντιοξειδωτικές και ενισχύουν φυσικά το δέρμα και την όραση. Επίσης έχουν β καροτένιο που βοηθάει τα κύτταρα και διορθώνει βλάβες. Επίσης, έχουν λουτεΐνη που βοηθά στην πρόληψη για την εκφύλιση της ωχράς κηλίδας.

Ελαχιστοποιεί το hangover

Ήπιες και έχεις πονοκέφαλο; Βάζεις στο μίξερ μπανάνα γάλα και λίγο μέλι. Το μιλκσέικ μπανάνας θα στρώσει το στομάχι σου ενώ παράλληλα θα σ' ενυδατώσει.

Σε γεμίζει ενέργεια

Η μπανάνα έχει την τετραπλή πρωτεΐνη, τους διπλούς υδατάνθρακες, τον τριπλό φώσφορο, τον πενταπλό σίδηρο και βιταμίνη Α σε σχέση μ' ένα μήλο.

Δεν είναι τυχαίο που οι μαραθωνοδρόμοι τρώνε μια μπανάνα πριν την αφετηρία. Οι μπανάνες είναι πλούσιες σε γλυκόζη, η οποία δίνει ενέργεια.

Είναι εχθρός της κατάθλιψης

Η μπανάνα είναι πλούσια σε τριπτοφάνη, μια πρωτεΐνη την οποία ο οργανισμός μας μετατρέπει σε σεροτονίνη, ορμόνη γνωστή για τις χαλαρωτικές της ιδιότητες. Η μπανάνα επίσης περιέχει βιταμίνη B6, η οποία ρυθμίζει τα επίπεδα της γλυκόζης στο αίμα. Αν η γλυκόζη σου είναι σωστά ρυθμισμένη, η διάθεσή σου θα είναι πολύ καλή.

Ανεβάζει το σίδηρο

Η υψηλή περιεκτικότητά της σε σίδηρο τονώνει την παραγωγή της αιμοσφαιρίνης στο αίμα. Ως γνωστόν εμείς οι γυναίκες υποφέρουμε από έλλειψη σιδήρου.

Μειώνει την αρτηριακή πίεση

Πλούσια σε κάλλιο και φτωχή σε αλάτι, ένας συνδυασμός ιδανικός για τη διατήρηση της πίεσης του αίματος σε χαμηλά επίπεδα. Πρόσφατα ο Οργανισμός Διατροφής και Φαρμάκων των ΗΠΑ επέτρεψε στη βιομηχανία της μπανάνας να κάνει επίσημες ανακοινώσεις για τις ευεργετικές της ιδιότητες στην πρόληψη του εγκεφαλικού επεισοδίου. Το κάλιο αποδεδειγμένα είναι απαραίτητο συστατικό του οργανισμού και σχετίζεται με τη συγκέντρωση.

Ελαττώνει τις καούρες

Γιατί έχουν επίδραση φυσικού αντιόξινου στο σώμα.

Είναι το καλύτερο χωνευτικό, μετά από ένα γεύμα

Αν νιώθεις πάντα μια δυσφορία μετά το φαγητό και δυσκολεύεσαι να χωνέψεις, βάλε στη διατροφή σου τη μπανάνα γιατί είναι εξαιρετική πηγή προβιοτικών. Το γαστρεντερολογικό σου θα λειτουργεί καλύτερα.

Διώχνει τις ναυτίες

Ξύπνησες με ζάλη; Πρόσθεσε ανάμεσα στα βασικά γεύματα από μια μπανάνα, για να ρυθμίσεις τα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα.

Κόβει τη λιγούρα

Η βιταμίνη B που περιέχει, μεταξύ άλλων καταπραΰνει το νευρικό σύστημα. Οι μπανάνες είναι μια καλή λύση ώστε να κρατιέται κάποιος μακριά από τους πειρασμούς κι αυτό για άλλη μια φορά, χάρη στη ρύθμιση που εγγυώνται σ' ό,τι αφορά στο σάκχαρο.

Προστατεύει από το έλκος

Λόγω της μαλακής υφής του. Εξουδετερώνει επίσης την υπερβολική οξύτητα και μειώνει τον ερεθισμό του στομάχου.

Ενισχύει την καλή διάθεση και την αισιοδοξία

Οι μπανάνες περιέχουν τρυπτοφάνη, ένα από τα 22 πρωτεϊνικά αμινοξέα και ένα από τα 8 απαραίτητα αμινοξέα για την ανθρώπινη διατροφή. Η τρυπτοφάνη λειτουργεί σαν μια βιοχημική πρόδρομη ένωση για την παραγωγή σεροτονίνης.
Η τελευταία είναι από τις πιο σημαντικές χημικές ουσίες του εγκεφάλου που ρυθμίζουν τη διάθεση.